Acompañamiento Individual de Journaling Guiado
Bienestar Emocional y Crecimiento Personal
Descubre el journaling como una herramienta para comprender tus emociones, fortalecer tu bienestar y desarrollar recursos para afrontar los desafíos cotidianos.
Este programa consiste en 6 sesiones individuales personalizadas, guiadas por una psicóloga, donde la escritura se utiliza como una herramienta de reflexión, autoconocimiento y aprendizaje.
Cada encuentro integra psicoeducación, ejercicios prácticos de journaling y estrategias psicológicas basadas en evidencia, permitiéndote desarrollar habilidades para comprender mejor tu mundo emocional y construir una relación más amable contigo mismo(a).
Este programa no constituye un proceso de psicoterapia ni reemplaza un tratamiento en salud mental. Corresponde a un acompañamiento psicológico con enfoque psicoeducativo orientado al desarrollo de habilidades y bienestar emocional.
¿Este acompañamiento es para ti?
- Deseas utilizar el journaling con un propósito de bienestar y crecimiento personal.
- Buscas comprender mejor tus emociones y desarrollar herramientas de autocuidado.
- Experimentas estrés, preocupación o ansiedad cotidiana y quieres aprender estrategias prácticas para afrontarlas.
- Quieres fortalecer tu autoestima, tu autoconcepto y tu relación contigo mismo(a).
- Buscas incorporar la escritura como un hábito que favorezca tu bienestar psicológico.
¿Qué aprenderás?
- Comprender el funcionamiento de las emociones.
- Desarrollar estrategias de regulación emocional mediante la escritura.
- Fortalecer la autoestima y el autoconcepto.
- Incorporar herramientas para afrontar el estrés, la ansiedad cotidiana y la rumiación.
- Desarrollar prácticas de autocuidado y autocompasión.
- Integrar el journaling como una herramienta para el bienestar y el crecimiento personal.
Programa de 6 sesiones
Sesión 1
Conociendo tu mundo emocional
Comprenderemos cómo funcionan las emociones, identificaremos tus principales necesidades y comenzaremos a utilizar el journaling como herramienta de reflexión.
Sesión 2
Regulación emocional desde la escritura
Aprenderás estrategias para reconocer tus emociones, identificar desencadenantes y responder de manera más consciente mediante ejercicios de escritura guiada.
Sesión 3
Autoestima y autoconcepto
Exploraremos la imagen que tienes de ti mismo(a), tus fortalezas y recursos personales para favorecer una relación más saludable contigo.
Sesión 4
Comprendiendo la ansiedad
Conocerás cómo funciona la ansiedad desde una perspectiva psicológica y aprenderás herramientas de journaling para disminuir la rumiación y organizar tus pensamientos.
Sesión 5
Autocuidado y bienestar
Diseñaremos estrategias de autocuidado adaptadas a tu realidad y construiremos hábitos que favorezcan tu bienestar cotidiano.
Sesión 6
Integración y continuidad
Revisaremos los aprendizajes del proceso y elaboraremos un plan personalizado para mantener la práctica del journaling como herramienta de bienestar.
¿Qué incluye el programa?
- 6 sesiones individuales personalizadas.
- Material psicoeducativo digital.
- Ejercicios de journaling entre sesiones.
- Plantillas y recursos descargables.
- Plan personalizado para continuar la práctica al finalizar el acompañamiento.
Metodología
Cada sesión combina tres componentes:
- Psicoeducación: Comprenderás conceptos psicológicos de manera clara y práctica.
- Journaling guiado: Realizarás ejercicios de escritura diseñados para favorecer la reflexión y el autoconocimiento.
- Plan de acción: Al finalizar cada encuentro contarás con herramientas concretas para integrar lo aprendido en tu vida cotidiana.
6 sesiones individuales personalizadas, online o presenciales en Casa Ikigai (Quebec 556, Providencia). Día, horario y modalidad a coordinar contigo.
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